如何養護腸道健康?醫生提示:做好4件事,或對養護腸道有幫助

隨著我們生活水平的不斷提高,人們的飲食也得到了極大的改善,但是在這期間,人們的腸胃也越來越容易受到細菌和病毒的侵襲,從而導致人們的腸胃受損,腸胃患病的幾率也越來越大。一些常見的腸胃類疾病不僅會影響到我們正常的生活,而且嚴重的還會引發一系列併發症,威脅我們的生命健康,那麼,在平日裡我們應該如何養護腸道的健康呢?醫生提示:平時做好這4件事,或許對於養護好腸胃的健康會有所幫助。

1.多吃新鮮蔬菜和水果以及粗糧食物

如何養護腸道健康?醫生提示:做好4件事,或對養護腸道有幫助

我們若是想要養護腸胃的健康,平日裡在飲食上就需要格外的注意,儘量多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及粗糧類食物。這些食物不僅能夠為身體補充充足的營養,而且屬於促消化類的食物,常吃可以有效地減輕腸胃的消化壓力,促進腸胃的蠕動。這在一定程度上既能夠減輕對腸胃的損傷,又能夠對腸胃起到一定的保護作用,而且蔬菜水果以及粗糧食物中含有大量的膳食纖維,在進入腸道後可以促進益生菌的繁殖,對於調整腸道的菌群具有很好的幫助,而益生菌,對於我們的腸胃具有很好的保護作用。因此,多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及粗糧食物,可以有效地養護我們腸胃的健康。

2.儘量不要吃撐

如何養護腸道健康?醫生提示:做好4件事,或對養護腸道有幫助

我們若是想要養護好腸胃的健康,在平日吃飯時就儘量不要吃得太撐。一般來說,就算再美味的食物,我們也儘量不要多吃,吃個七八分飽為最好,這樣既能有效地避免我們因攝入過多的熱量而引發肥胖,而且還能夠防止因吃得過多而導致胃被撐大。不僅如此,吃得過於得撐,還會加重我們腸胃的工作負擔,導致腸胃受損,從而誘發一系列腸胃類疾病。所以若是想要養護好腸胃的健康,養成每次吃飯吃七八分飽的飲食習慣,或許會有所幫助。

3.調整好生活方式

如何養護腸道健康?醫生提示:做好4件事,或對養護腸道有幫助

若是想要養護好腸胃的健康,除了要注意養成良好的飲食習慣外,我們還需要調整好自身的生活方式,在飯後拒絕一切會刺激消化系統的行為。除此在外,在平日裡最好能夠積極地控制體重,儘量戒菸戒酒,這樣既能夠從外減少有害物質對腸胃的刺激,而且也能夠從內調整好腸道的菌群,對腸胃起到一定的保護作用。

4.多喝水

如何養護腸道健康?醫生提示:做好4件事,或對養護腸道有幫助

我們若是想要養護好腸胃的健康,多喝水也是非常重要的一點。多喝水不僅能夠為身體補充充足的水分,而且喝水還能夠加速身體的新陳代謝,促進腸胃的蠕動,保持糞便的通暢,這樣便可以減少腸道內的代謝物和有毒物質的堆積,從而對腸胃造成的二次傷害,在一定程度上可以對腸胃起到一定的保護作用。

總之,我們若是想要養護腸胃的健康,平日裡做好以上四件事,或許會有所幫助。

【本文由“熊貓醫學”新媒體獨家出品,圖片來源於網絡。作者葉小葵,未經授權,請勿轉載、複製】

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