女性進入更年期,身體面臨4個“難關”,做好4件事,或能輕鬆過關

  更年期其實在醫學上被稱之為圍絕經期綜合徵,主要指的是女性絕經前後,因為體內性激素含量有所減少,進而導致的一系列表現。

對於女性而言,不僅會有生理的改變,對心理而言也是巨大的挑戰,所以我們需要詳細瞭解一下更年期到來時身體到底會面臨哪些“難關”,並且怎樣做才可以順利的度過這個時期。

女性進入更年期,身體面臨4個“難關”,做好4件事,或能輕鬆過關

  一、更年期的表現

  1、睡眠狀態差

  相關的調查結果顯示,進入更年期後,40%的女性都曾出現過失眠的症狀。導致這一結果的原因主要是更年期的激素變化影響到了身體內分泌,再加上這個過程中還會出現盜汗潮熱的表現,更會加重失眠症狀。

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  2、情緒波動大

  雖然在其他的各個階段,人們都會有情緒波動的問題,基本上都在控制範圍之內,可進入更年期後,女性表現出來的情緒變化更為明顯,比如有突然向身邊親人莫名發脾氣甚至破壞東西的表現

之所以出現這種情況,原因就是女性的卵巢功能逐漸下降,無法分泌足夠多的雌激素來維持正常的生理功能,進而影響到了女性的情緒。

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  3、月經異常

  因為月經的形成和子宮內膜脫落有關,可到了更年期後,卵巢以及子宮的功能有所下降,無法分泌足夠多的雌激素,刺激子宮內膜,所以也會出現月經異常的問題,例如經期縮短,月經量減少,甚至經血顏色變化等,而這些也都是更年期的典型症狀。

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  4、關節不適

  在提到更年期時,大部分人只瞭解會出現上文提到的三種變化,但其實到了絕經期女性體內骨質流失比較嚴重,如果沒有及時補充鈣元素的話,女性可能有關節不適的症狀,特別是大量運動時,甚至還可能骨折。

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  二、做好四件事,順利度過更年期

  1、調整飲食

  對於女性來說,害怕更年期到來的一個主要原因就是機體衰老的速度有所加快,這時想要避免皮膚長出大量的皺紋,應該從飲食入手,避免吃過於油膩以及高糖分的食物,多攝入新鮮的水果蔬菜,才能補充人體所需營養,必要時還要多吃些豆製品,因為其中富含大豆異黃酮,可以起到調節激素水平的效果。

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  2、調整心態

  更年期是導致失眠發生的原因,而長期失眠又會加重更年期的症狀,因此,建議女性朋友調整心態,能緩解煩躁,心慌乏力等症狀。

  3、堅持鍛鍊

  無論在哪一個年齡階段鍛鍊,都是延緩衰老的重要措施,因為運動過程中可以促進身體血液循環以及新陳代謝,加速脂肪的燃燒,並且增強各器官功能。

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  4、規律作息

  早睡早起,保持舒適的睡眠環境,或者睡前喝杯熱牛奶都有助於改善睡眠。

  總而言之,在進入更年期後,女性的身體中往往會面臨四個“難關”,主要包括睡眠狀態差,情緒波動大,月經異常以及關節不適等。

這時候最好的應對措施就是調整生活習慣,補充營養的同時,堅持鍛鍊,放平心態,或許能夠平安的度過更年期。


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