患了糖尿病容易便秘?專家教你如何改善

來源:糖在線

便秘雖然不是一種疾病,但卻是臨床上很常見的複雜症狀。由於便秘是一種較為普遍的症狀且症狀輕重不一,大部分人常常不會特意理會,認為便秘沒啥大事,不用治療,很多糖尿病患者也覺得如此,而實際上便秘的危害很大。

患了糖尿病容易便秘?專家教你如何改善

據調查,66%以上的糖尿病患者會發生重度便秘,便秘正在成為糖尿病患者的一種常見症狀。便秘不僅會引起糖尿病患者腹痛、腹脹、食慾不振,甚至煩躁焦慮,還可能會導致痔瘡、肛裂等。糖尿病患者如果有便秘,又合併心腦血管疾病,用力排便還可能會引起腦血管破裂、心臟猝死、長破裂穿孔等嚴重後果。因此,糖友要加倍重視便秘,並用正確的方式去防治便秘。

患了糖尿病容易便秘?專家教你如何改善

這時候有些糖友就說了,像什麼吃香蕉、喝蜂蜜水等這類的緩解便秘的方法都不能用,自己也很無奈。糖友到底該怎麼去防治便秘呢?

患了糖尿病容易便秘?專家教你如何改善

1.飲食粗細搭配

原本對糖尿病患者的飲食上要求就是粗細搭配,有便秘的糖尿病患者更需要粗細搭配。如果只吃細糧,便會缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少,從而致使便秘;多吃粗糧能夠改善便秘,而只吃粗糧則會加重腸胃道負擔,造成腹脹、消化不良等問題,便秘的情況也沒有得到緩解,況且糖尿病患者只吃粗糧不吃細糧會導致營養不良等其他問題。因此,糖友便秘更需要堅持粗細搭配的飲食習慣。

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2.多喝水

糖尿病患者一定要多喝水,尤其是有便秘症狀的患者。便秘者要保證每天的飲水量在2000毫升以上,每天早晚各飲一杯約300~500毫升的溫開水,這樣能夠改善脾胃功能,增強腸胃蠕動,有利於體內代謝產物的排除,防止便秘,而且多喝水也有助於降低血糖。如果要喝茶,則喝淡茶水,一定不要喝濃茶。茶葉中的茶多酚對腸胃黏膜具有較強的收斂性,濃茶中的茶多酚含量高,收斂性也就更強,會減緩胃的收縮和腸道的蠕動。

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3.養成良好的排便習慣

每日定時排便,就算無便也要去廁所蹲一蹲,長期便會形成條件反射,建立起良好的排便規律。當有便意時不要忽略,及時排便,要儘量避免排便習慣受到干擾。此外,在排便時不要看書、看報、看手機等,以免分散精力。

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4.堅持鍛鍊

便秘者要合理安排生活和工作,做到勞逸結合。要有意增強腹肌的鍛鍊,這有利於腸胃功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。糖友可以快走散步、打太極拳、練五禽戲、八段錦等,長期堅持,必然能改善腸胃功能。

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5.腹部按摩

每天晚上睡前或早上起床前,身體呈仰臥位,將雙手搓熱,併疊放在右腹部的下方,以臍周為中心,順時針方向繞腹部旋轉按摩300次。初期可能效果不明顯,但不要喪失信心,持之以恆才能收到好的效果。按摩的時候手法要輕,以免損傷皮膚,也可以在腹部塗抹按摩膏等介質來防止皮膚受損。

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6.自我縮肛法

對糖尿病患者,尤其是年老體弱者,採用自我縮肛療法也可預防便秘。通過肛門的節律性收縮運動,以刺激腸壁感覺神經末梢,使直腸運動加強,產生便意。

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7.藥物促排

當便秘很嚴重的時候,已經無法採取生活行為來緩解治療的時候,那要及時就醫並採取藥物治療,以免嚴重的便秘引起其他問題。但自己一定不要濫用藥物,否則會使腸道的敏感性減弱,形成對某種藥物的依賴性,使得便秘加重。

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當糖尿病患者出現便秘的時候,一定要保持良好的心態,焦躁不安不但對排便無利,還會引起血糖的波動。

最後,小編再偷偷告訴你一個小方法,可以試試哦。如果感到排便困難,腳下可以踩一個小板凳,上身微微前傾,這個姿勢可以增加腹壓,有助於順利排便,當然這是針對坐便。

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