【健康小貼士】 哪幾個人群喝水少會很危險

【健康小貼士】 哪幾個人群喝水少會很危險

來源:99健康網


據臺灣《康健》雜誌報道,一般情況下,如果沒有大量出汗等原因影響,每人每天應該排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可儲存0.2升~0.3升的容量計算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要時刻提醒自己喝水。

  血壓高的人

  一天當中,第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜,體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外,起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。

  上班族

  長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室後,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。

感冒的人

  體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解症狀。

便秘的人

  早起後喝水,有助於腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。便秘患者每天飲水量應不少於1.5升,便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

  胖人

  體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯後喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助於增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉化為脂肪。

  脾氣差的人

  脾氣不好,大部分是因為肝鬱氣滯,這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為,玫瑰花能夠溫養心肝血脈,抒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,經期女性最好不要喝。

  喝酒的人

  很多人醉酒後嗓子不舒服,感覺發幹,這主要是酒後失水引起的,建議喝幾杯溫開水,稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁,能減輕酒後反胃、噁心的症狀,達到醒酒的目的。


多喝水有哪些好處

  1、可以防眼乾,避免視力快速下降

  不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。

  2、預防便秘

  多喝水可以促進腸胃的蠕動,使腸胃消化後的廢物順利排出,尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水,可以刺激腸胃的蠕動。

  3、有益於新陳代謝

  體內水分充足才能使血液流通順暢,身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作,並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。

  4、 對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用

  份可以提供正常細胞的生長,當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮,並且水分充足時,皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作,將毛孔中的汙垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率。

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