經常便秘怎辦?醫生:慢慢養,掌握生活小妙招,遠離便秘大煩惱

便秘是個並不美妙又難以啟齒的詞,在生活中,有很多人深受便秘的折磨。想拉,拉不出來,不拉又難受得厲害。廁所一蹲一個多小時,蹲得腿困腳麻,依舊解決不了便秘的問題。提起便秘這兩個字,真的是成了好多人難以啟齒的大麻煩,老年人,孕婦,甚至好多年輕人……

便秘是臨床常見的複雜症狀,主要是指排便次數少,糞便量減少,糞便乾結,排便費力等,其遷延不的特點讓好多人痛不欲生。

經常便秘怎辦?醫生:慢慢養,掌握生活小妙招,遠離便秘大煩惱


便秘一般在老年人、女人、肥胖人群和孕婦這四類人身上比較常見,而引起便秘的原因也​較為複雜、多樣。

老年人便秘一般是因為一些基礎疾病,導致腸胃功能減弱,導致腸蠕動變慢,再加上老年人運動量減少,以至於成了便秘的高發人群。女性本身的身體激素和每個月的月經,也可能導致得到便秘的“青睞”。孕婦的盆腔受壓後,直腸也受到了阻力,所以,也容易引發便秘。腫瘤、慢性結腸炎、神經性厭食症、腸易激綜合徵、糖尿病等身體疾病也有可能導致便秘。

便秘的危害很大。​長期便秘會影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,產生大量毒素堆積,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。長期便秘毒素在身體內不斷地積聚,降低五臟功能,最終可能由小化大,造成其它疾病。

經常便秘怎辦?醫生:慢慢養,掌握生活小妙招,遠離便秘大煩惱

但是,你要是能掌握生活的一些小妙招,就能夠遠離便秘帶來的大煩惱。

​首先,你要改善自己的飲食習慣,儘可能以清淡的食物為主,忌口辛辣的食物,多吃含膳食纖維比較多的食物,例如蘋果、火龍果、燕麥、馬鈴薯、草莓、玉米、芹菜、火龍果等食物。

經常便秘怎辦?醫生:慢慢養,掌握生活小妙招,遠離便秘大煩惱

其次,便秘還可以採取順時針按揉腹部的方法,採取這種按揉腹部的方法,能夠促進腸胃的蠕動和消化,能夠治療和調理腸胃疾病。

再次,你也可以堅持喝一些酸奶,酸奶具有調節腸道菌群的作用,而且酸奶中還含有一些益生菌。喝酸奶能夠促進腸道蠕動,還可以補充益生菌,能夠減緩便秘的症狀。

​還有,在日常生活中,我們要養成多喝白開水的習慣。通常早上起床後,先喝一杯溫的白開水,可以促進新陳代謝。有人認為蜂蜜水可以治療便秘,其實蜂蜜潤腸通便的作用不算明顯,蜂蜜主要成分是糖類,不能促進身體新陳代謝,有一些人依靠蜂蜜正常排便,效果非常顯著,其實是因為對果糖不耐受,而不是蜂蜜自身有促進排便功能。

在家裡或者是室外,我們都可以因地制宜進行體育運動。無論是男性或者女性都要進行適當鍛鍊,例如慢跑、跳繩、瑜伽等運動。適當的運動能夠加快我們體內的新陳代謝,增加腸胃的蠕動,從而改善便秘。

經常便秘怎辦?醫生:慢慢養,掌握生活小妙招,遠離便秘大煩惱

同時,我們也要養成定時排便的習慣,在排便時要減少外界因素干擾。放鬆心情也很重要,能讓我們的腸胃也長期處在一種比較舒適輕鬆的環境之中。

如果有一些身體疾病導致了便秘,那麼應該配合醫生積極治療。

總之,只要你用心去改善生活習慣、調整自身狀態,相信便秘的煩惱從此也會遠離你。

(圖片來源於網絡)

相關文章

貓咪便秘乳果糖怎麼喂

2021-06-09

如果貓咪有便秘的情況出現的話,一般還是不建議貓主人直接餵食乳果糖的,畢竟貓咪的身體構造與人不一樣,也不是每個貓主人都能拿捏得準這個餵食的量,說不定會影響到貓咪的身體出現其他問題,貓主人還是在日常生活中給貓咪採取一些合適的措施幫助才行。1、調整飲食貓咪便秘很可能是食物

卒中後之煩惱——便秘

2021-06-24

卒中後便秘指的是腦血管事件發生後,出現排便困難或者排便障礙,便秘可以是新發的,也或者是在發病前已有便秘的基礎上加重,是臨床上常見的腦卒中的併發症。隨著我國生活水平的提高,膳食結構的改變,老年人口的增加,腦卒中的發病率逐年提高,其中約50%腦卒中患者存在<3次/周且不

便秘苦不堪言?消化科醫生教你:這樣自我調理,讓你暢通無比

2021-07-28

導讀以前,便秘大多見於體質虛弱的老年人,而如今,似乎成了很多中年人、年輕人、女性面臨的嚴重窘境。許多人對此苦不堪言。今天,我們就簡單說說,如何從日常飲食中調理、甚至治癒便秘。一、什麼樣的才叫“便秘”?便秘是指排便費力(有阻塞感)、糞便乾硬、排空障礙(有便意但排不出來

A型、B型、AB型、O型,哪種血型的人身體素質好?來參照對比一下

2021-08-02

導語:現在人們生活越來越好了,所以很注重自己的健康問題,身體各項技能一旦出現問題,便會及時的去醫院就診檢查,但是卻有很少的人關注自己的血液是否健康,血液好健康直接影響著人的壽命長短,如果血液一旦出現問題,那麼便是很難治癒的。血液在平時不痛不癢,人們很難察覺自己的血

便秘了,只知道吃香蕉?這3種緩解便秘的方法,不妨嘗試一下

2021-08-11

“小九,怎麼最近看你老是吃香蕉啊?香蕉有這麼好吃嗎?”“我…我也不想的啊,還不是因為最近那個了!”“來大姨媽了?”“是便秘了!都快一個月了!”要是問小九便秘什麼感受的話,就是無時無刻都有不“翔”的預感。在廁所蹲半個小時,就是在白蹲,啥都沒有!一、長期便秘,便便去哪了

頻繁放屁,是身體在排毒?或是疾病的信號,別總不當回事

2021-08-19

一提起放屁,可能很多人都不願意展開這個話題,總感覺好像能聞到什麼味道似的,但其實放屁是很正常的生理現象。不過在很多人看來,也並非覺得放屁是有什麼不好的問題,經常放屁,還會以為是身體在藉此在排毒,但事實真是這樣嗎?有時放幾個屁是正常的現象,但如果出現頻繁地不停地放屁,

便秘後腸胃難受,老中醫:1物泡水喝,可潤腸通便拉的爽

2021-08-23

便秘是人們常見的一個消化道的症狀,便秘的概念是:便秘是多種疾病的一個症狀,一般表現為:大便量少,乾硬、排出困難,如長時間用力排便,直腸脹感,有排便不盡感,甚至需用手法幫助排便,一週內排便少於兩次或長期無便意等。那麼,便秘對人體有哪些危害呢?1.影響美容——便秘患者

經常便秘怎辦?醫生:慢慢養,掌握生活小妙招,遠離便秘大煩惱

2021-08-30

便秘是個並不美妙又難以啟齒的詞,在生活中,有很多人深受便秘的折磨。想拉,拉不出來,不拉又難受得厲害。廁所一蹲一個多小時,蹲得腿困腳麻,依舊解決不了便秘的問題。提起便秘這兩個字,真的是成了好多人難以啟齒的大麻煩,老年人,孕婦,甚至好多年輕人……便秘是臨床常見的複雜症狀

3根菠菜,2勺蜂蜜,每天堅持吃此物,潤腸通便,痔瘡肉球不打擾

2021-09-19

3根菠菜,2勺蜂蜜,每天堅持吃“此物”,潤腸通便,痔瘡不打擾為什麼越來越多人患上痔瘡?隨著人們生活水平的不斷提高,人們面臨著更為巨大的工作壓力,大多數人由於生活的壓力,對於健康有所忽視,尤其是上班族,經常久坐熬夜,日常飲食不規律,運動量非常少,甚至說是沒有時間做運動

便秘跟3個誘因有關係!掌握6個方法可緩解

2021-09-25

便秘是生活中比較常見的問題,正是如此,很多人才沒有重視起來,但是便秘久了對身體的健康也會造成一定的危害性。因此提醒大家,如果自己的便秘情況很嚴重就一定要重視起來,找到誘發的原因,這樣才能從根本解決問題,一般情況便秘跟以下三種情況離不開關係。一、誘發便秘的因素有哪些?

經常胃脹氣到底是什麼原因?有5個影響因素你要注意

2021-09-28

在平常生活中,想必不少人都會出現飯後胃脹氣的情況,嚴重的話甚至還會出現噁心嘔吐、腹瀉等症狀。其實胃脹氣是一種胃部出現脹氣的疾病,長期以往,對於人身體的健康是非常大的。造成胃脹氣的原因有哪些?不良的飲食習慣很多人因為工作的繁忙,吃飯都習慣了非常快的速度,這是一種非常不

便秘不要一拖再拖,這3種食物多吃點,潤腸通便,便秘早吃早好!

2021-09-30

在你閱讀這篇文章之前,請點擊上方藍色字體“王姐教美食”,再點擊“關注”公眾號,這樣以後你每天就可以收到文章了哦。親放心關注,完全是免費訂閱哦!便秘是典型的腸道疾病。排便次數減少、排便困難、大便乾結等,都是便秘的典型症狀。有的患者突出的表現為排便困難,有時排便的時間可

孕期為什麼容易便秘?

2021-10-08

便秘是生活中常見的現象,尤其高發於孕婦,通常發生在孕晚期。它表現為幾天不排便,甚至1至2周排便不暢,便秘的危害也是比較大的,因此需及時治療。孕期為什麼容易便秘?孕婦在懷孕後,身體將分泌出大量的黃體酮,從而導致人體胃腸肌肉減弱、腸蠕動減慢。再加上擴大的子宮會壓迫胃腸道

經常便秘?可能是這4個原因引起的,早知道早治療

2021-10-10

在現代社會,由於久坐時間的不斷改善和飲食結構的不平衡,許多人會長期便秘,對腸道健康產生明顯的不良影響。那怎樣預防或緩解便秘呢?今天就來給大家詳細解讀一下很容易引起長期便秘的四個常見因素,以及每個因素對應的解決方法。第一,不愛喝水。飲用水不足會導致缺水、胃腸乾燥和排洩

這6個不良習慣可誘發便秘,要引起重視,避免形成慢性便秘

2021-10-16

便秘原本多發生於老年人群,這是因為老年人腸道功能較差,容易出現便秘的現象。不過,近年來,許多中青年甚至是兒童也頻頻出現便秘的症狀,偶爾的便秘不是什麼大問題,但若是長期、慢性的便秘,可誘發諸多健康問題,如滋生痤瘡、患上肛腸疾病等。那麼,為什麼慢性便秘越來越常見了呢?以

腸癌如何預防?腸癌要吃哪種食物?

2021-10-16

結直腸癌是現在人所常見的癌症類型,發病原因在於不健康的飲食習慣上,而腸癌的存活率取決於診斷的階段,早期診斷的結直腸癌5年生存率為90%,而晚期診斷僅為13%。有結直腸癌家族史的人尤其要注意進行遺傳篩查,一旦被確定為異常基因的攜帶者,就需要醫療諮詢和定期體檢。此外,當

把這三個長壽習慣告訴家裡老人,才是重陽節最好的孝順!

2021-10-20

重陽節這周我們迎來了九九重陽節。眾所周知,在民俗觀念中“九”是數字中的最大數,有著長久長壽的含義,寄託著對老人健康長壽的祝福。因此,本週的健康知識將圍繞老年人健康展開。咱們一起跟著專家學學三個有趣的養生小妙招。杜炯上海曙光醫院骨關節科主任醫師專家說·三個習慣助長壽今

大便想拉也拉不出?拉出還覺得堵?多半是身體有問題,來對照看看

2021-10-24

江蘇的小李最近就遇到了這個問題,放假在家,本來十分開心。但是最近總是想上廁所,一天要跑好幾趟,去了也拉不出來,十分難受。一開始以為自己是便秘,還吃了很多香蕉想幫助排便。結果雖然大便還是能排出來,但是還是總感覺不通暢。其實這種情況在醫學上叫做“殘便感”。只要不是長期的