打破平臺期6個方法


1.換種運動方式,固定運動方式變花樣運動方式;

2.縮短運動時間如跑5公里需要30分鐘,改成25分鐘,可以提高運動強度;

3.多喝水,每天至少2升水,幫助提高新陳代謝,消除水腫;

4.在不節食的情況下,改變飲食結構,適當的多吃一點肉,少吃一點主食(不是不吃主食);

5.保證充足睡眠,每天睡夠7小時,睡眠不足,皮質醇急速飆升,影響脂肪的分解;

6.還是不行,咱們可以去吃頓欺騙餐,吃自己想吃的高熱量的食物,一個小時內吃完,記住不要暴食~第二天及時恢復健康飲食,多喝水。

遇到平臺期,千萬保持好的心態,不要放棄。

堅持過去就會進入下一個減脂期。

咱們健康瘦下來的很多小夥伴,很簡單,堅守之前的辦法,稍作調整,保持良好的心態,總的方針政策不改變,咱們可以從具體細節上做出調整,這就是突破平臺期最好的辦法?

想想之前的輕鬆瘦下來了,說明方法就是對的,既然方法對為什麼要急著改變呢?如果急於求成,盲目地又去輕斷食,過分減少飲食,又回到不吃主食不吃晚餐的情況,反而會影響身體的機能,從而產生便秘、虛弱、氣血失調,基礎代謝降低等身體問題,身體一旦出現問題,又會進一步影響咱們減脂喲。

打破平臺期6個方法

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