如果當愛豆,你能接受這樣的體重要求嗎?

2022-06-28

一直以來愛豆們的身材管理問題都是大眾關注的焦點,因此最近一篇題為《曾做過愛豆練習生的人公開的愛豆體重基準》的帖子引起了很多網友的熱議。在某節目中,一位曾經做過愛豆練習生的人表示公司規定的體重標準(kg)是身高(cm)減去120。對於這個標準的原因,她們也進行了解釋:

練八部金剛功的注意要點(六)

2022-06-29

雙眸之光乃神中真意之所寄,眸光之所至,真意至焉。心乃一身之主宰,生死之路頭也。第五部:回頭望足去心疾《黃帝內經》說:‘心者,君主之官,神明出焉。心者,生之本,神之變也。其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通於夏氣。開竅於舌,藏精於心。雙手握拳在腹部,兩腳之間一大步的

夏天減肥,脂肪最怕這3種菜,低卡飽腹又解饞,再也不吃水煮菜了

2022-06-28

夏天減肥,脂肪最怕這3種菜,低卡飽腹又解饞,再也不吃水煮菜了在夏季裡面對於減肥的人是最有利的,因為夏季新陳代謝比較快,夏天胃口不好吃得少,相對於寒冷的冬天,夏天熱氣太多會讓我們的胃口下降,所以本身攝入的熱量就會減少,另外,身體散熱多,這就會加快新陳代謝,如此以來攝入

自律站樁全記錄第310天

2022-06-28

40分鐘。下午4:30左右開始站,大概到15分鐘左右開始出汗,20分鐘,一顆汗珠順著脖子往下流,到30分鐘也是滿身大汗。站得還算輕鬆自然,總體來說效果不錯。出汗真的會傷身嗎?沒有研究過,看到的文章也是有很大的爭論。不過從身體的反饋來看,目前暫時沒有看到對身體的傷害,

“飯後百步走,活到九十九”?小心走出一身病

2022-06-28

“飯後百步走,活到九十九”是我們耳熟能詳的養生諺語不過如果方法不對不僅達不到健身養生的目的還有可能給身體帶來不良影響“飯後百步走”≠說飯後馬上走吃完飯,胃腸道的血量會是平時的2-3倍,身體大部分血液、氧氣都去幫忙消化食物了。餐後胃部膨脹也會反射性的引起冠狀動脈收縮

想要減肥成功就必須有“延遲滿足”的能力

2022-06-28

阿夫今天想說的是“延遲滿足”。原本想昨晚就發出來的,結果寫完沒有保存,阿夫直接表示崩潰!!!不管了,直接上手。分享一下我對延遲滿足的心得與思考。反正阿夫之前吃過很多虧,很多事情也做不好。正好看到延遲滿足這個詞,阿夫之前的種種都可以歸結到阿夫不懂延遲滿足這個原因上。看

為什麼跑了好幾個月累成狗,就是不瘦?

2022-06-28

跑步減肥的6大誤區只會讓你努力白費看看有你嗎?01做運動前特意不吃東西以為可以燃燒多點脂肪經過一晚睡眠,你的身體已經消耗了很多碳水化合物,快要變成燒脂肪的階段了。什麼都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對吧?事實是,你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去運動,尤其是高強度的運

俯身槓鈴划船難掌握?!這兒有一個更好的替代動作

2022-06-28

俯身槓鈴划船最重要的地方在於保持核心的穩定收緊,而持續的反覆進行這個動作的確會讓腰部的壓力增大,尤其是很多人並不能讓頭、頸、背、腰很好的保持在一條直線上,更會增加腰椎負擔。換句話說,俯身槓鈴划船最大的限制因素往往在於是否能夠保持脊柱中立位,此處暫且不說握力問題,不知

這樣練手臂,讓你又粗又硬

2022-06-28

粗壯的手臂能增加上半身的飽和度讓人看起來壯碩很多健身男性都喊著要一對麒麟臂!額,不好意思是這款當然這是外形原因強壯手臂的力量能在其它健身動作中給予身體極大保護一般可以把二頭跟三頭的訓練計劃放在一起練這樣能增加效率NO.1仰臥槓鈴窄距臥推3-4組*8-12RMNO.2

​堅持擼鐵才是正道!過量飲酒有害健康

2022-06-28

堅持擼鐵才是正道!過量飲酒有害健康!尤其對於酒量差的人,喝完後又難受又後悔,今天一整天腦袋暈乎乎的,更多精彩內容明天再繼續,小夥伴們早點休息!更多精彩內容,期待粉絲老鐵的關注。我們會持續更新來自世界各地的女性健美內容,點贊關注後,您會持續接收到不同的精彩內容!召喚喜

明師話太極:放鬆腰胯基本操作方法練習,不出一週......

2022-06-28

常言道,傳拳不傳腰,傳腰師不高。太極拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿腳不能松虛合一,二在腰胯不能靈活變轉。現在很多談及腰胯的內容也不少,可惜大都術語連篇,或者說一漏萬,也不言操作方法,故而等於白搭。本論僅對腰胯簡要描述如下:1、腰胯總的要求是松虛靈活,沉降隨意

為何健身久了,體格仍然沒有明顯變化?有7個原因

2022-06-28

很多人在沒開始健身前,會有些錯誤的認知,比如:害怕自己一健身,就會練得像施瓦辛格練得那麼大;還有些人認為只要自己辦了一張健身房會員卡,一週幾次舉重就會讓他們變得強壯,好像肌肉增長是很容易的一件事。其實,等到自己真正開始健身了,才發現,增肌是多麼困難的一件事。因為肌肉

一組擼鐵訓練動作,幫你鍛鍊全身肌群,雕刻女神的曲線身材

2022-06-28

原創內容,擅自搬運者必究!羨慕別人擁有一副好身材嗎?蜂腰、翹臀是一個女孩好身材的標誌,而這樣的身材大都出現在愛健身的女孩身上,尤其是堅持擼鐵訓練的女孩,她們更容易擁有凹凸有致的曲線身材。擼鐵訓練可以提升肌肉含量,加強身體基礎代謝值,幫你雕刻好看的馬甲線、飽滿的翹臀、

減肥不再難,慢慢瘦下來不反彈,每天吃減脂餐瘦身的第78天

2022-06-28

#生活中的儀式感#大家好,我是在頭條認真記錄自己健康減脂期一日三餐,兩個月瘦了10斤的愛寫書法的四月紫藤花。這已經是我連續記錄並分享減脂期食譜及做法的第78天啦,感謝大家對我的支持和鼓勵。每天好好吃飯,健康減脂,每天分享一道美食,記錄我的一日三餐,喜歡的朋友可以關

減肥從深層次入手

2022-06-28

每個減肥的人,開始都信心滿滿的,拼命節食、大量鍛鍊、搜尋方法等等,功夫不負有心人,體重終於降下來,尤其是節食效果最明顯、最快的!高興啊!天天保持;天天努力,而有一天沒堅持住,或者沒刻苦鍛鍊,或者應酬大吃,或者嘴饞放縱一下!結果體重報復性反彈,信心瞬間崩潰!這是因為身

分享8個幫你「和食物建立健康關係」的建議

2022-06-28

無數的健身博主都告訴我們,想要減肥,就要“管住嘴,邁開腿”,這個觀點沒錯,因為只有消耗大於攝入的熱量時,我們才可能瘦下來。因此不少人用節食或者不吃碳水食物來達到減肥的目的,可往往這樣不僅會把身體搞垮,還會讓你整個人的狀態也特別的差,最後難以堅持下去。今天我想跟大家分

每天堅持這5個瑜伽體式,排毒素,平坦小腹

2022-06-28

動作一、踮腳抬腿仰臥在瑜伽墊上,雙臂放在身體兩側地面,屈雙膝踮起腳尖,上半身抬起,頸部保持託舉狀態,一條腿保持屈膝狀態抬起靠近胸部,再慢慢放下換另一條腿,重複3分鐘。動作二、仰臥抬腿仰臥準備,雙臂放在身體兩側,上半身抬起,頸部保持託舉,雙腿伸直腳背繃直,核心收緊,雙

2022進度即將過半,年初立的flag是否已實現?

2022-06-28

2022半年度FLAG時間好似開了倍速2022年即將過半金大哥靈魂拷問大家在年初立的flag都實現了多少減肥健身flag收集視頻,買好裝備信心滿滿朋友圈打卡啟動減肥健身計劃大型真相一週後,明天再做“劉畊宏女孩”一個月後,凌晨的外賣真香三個月後,低價轉賣健身裝備每日閱