魅狐「民間故事」

2021-10-16

明朝天啟年間,西北一小鎮住著一個名叫朱方的書生,他家境貧窮,每日勤學苦讀不敢有絲毫鬆懈,可一直到而立之年卻沒有考取過半點功名。年近而立之年娶了同村女子楊氏為妻,楊氏左腿天生殘疾,再加上相貌平平直到三十歲才嫁給朱方,故格外珍惜這段婚姻,朱方卻瞧不起楊氏,覺得她面貌醜陋

保持訓練間隔

2021-10-16

人要連續運動40分鐘以上,脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練,把運動計劃分幾段完成,休息休息再運動。比如:在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘,然後以5公里/小時的速度練習2分鐘,再回到7公里/小時,如此練習45分鐘。本文內

運動前熱身

2021-10-16

脂肪的消耗需要一個漫長的過程,等你感到全身發熱並且微微出汗時,你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態,而這個過程需要15~20分鐘,也就是熱身。簡單來說,你騎了30分鐘自行車,但前面20分鐘屬於“白練”。先做一些力量訓練,肌肉是人體的發熱器,10分鐘就能完成熱身,這樣,當你開始

在上午運動

2021-10-16

脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦,它就會在你身體裡肆無忌憚地堆積,相反,精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為,上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平,身體越有活力,消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差,7點以後鍛鍊能避開空氣汙染的高峰。本文內容來源於網

集中注意力

2021-10-16

意念是很神奇的,特別是在運動的時候。在進行運動時,應集中注意力。如果鍛鍊到身體的某部分肌肉,那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位,鍛鍊效果會更好。進行腿部運動時,結合動作,將注意力重點放在腹肌、臀肌上,就能提升這些肌肉的力量,讓你的步伐更堅定有力。本文內容來

人民日報一週好圖+編輯點評 2021/30期

2021-10-16

“人民日報一週好圖+編輯點評”來啦!賞好圖,看門道,帶您外行秒變內行。這些照片好在哪裡?又怎樣與版面文字報道相得益彰?聽聽人民日報夜班編輯的專業分享。雅礱江兩河口水電站首批機組發電9月29日,我國海拔最高的百萬千瓦級水電站——雅礱江兩河口水電站首批機組投產發電。位於

常年養生照樣住院?做到這6招,老人少吃藥

2021-10-16

推/薦/閱/讀|癌碘鹽會導致甲狀腺癌?這個說法是謠傳嗎|牙膏牙膏居然也隱藏著這麼多貓膩!|胖怎麼吃都不胖?不值得羨慕,可能是一種病▼點擊原文了解更多科普▲感恩有你,一路陪伴不忘初心,繼續前行為自己,為家人,為朋友一起學習醫學知識關注熊貓醫學版權聲明以上圖文為熊貓原創

肌肉越大越難練!不接受現實,就永遠停在初級水平

2021-10-16

適合人群:中級以上健身愛好者內容標籤:皮質醇分解肌肉調控克服作者:ChristianThibaudeau編譯:查無此人成熟的訓練者們面臨兩個棘手問題:●他們的身體非常適應力量訓練的壓力,需要更大量的壓力才能繼續進步。●因為他們的力量水平是新手的數倍,所以他們

瑜伽學習者找到了好老師,如何讓自己的老師滿意

2021-10-16

我們前面和大家聊了,找到老師的重要性。瑜伽經典中所說的找到自己的Guru真的是非常重要。那麼幸運的朋友們跟到了適合自己的名師,小梵在這裡要好好的祝福他們。現在我們要討論的是跟到名師就完了嗎,我們的任務就結束了嗎,一切的負擔和問題一股腦的拋給老師。我們的肩頭沒有任何的

為什麼要辦《山海經》|不惑正當時⑩

2021-10-16

40週年尋親故事(十)1981年,首冊《山海經》面世,倏忽間已經過去了四十年。斗轉星移,許多東西悄悄改變,但那份執著與堅持卻始終如一。在《山海經》迎來四十歲生日之際,讓我們把珍藏的記憶喚醒,讀一讀當年《山海經》幕後功臣們的精彩故事。本期推出“尋親”人物為朱秋楓老師,

為什麼有的人,喜歡在雨天跑步?隱藏著3個特別原因

2021-10-16

慢跑成為越發流行的自然健身。有晨跑一族,更有夜跑一族。隨時隨地,一套裝配。時間自己掌控。甚至當你在刷朋友圈時,即使下雨天,也偶爾也刷到一些跑友的,跑步打卡。此時,我們不禁產生了一個疑問,下雨天到底適不適合跑步這項活動?答案很簡單,雨天是可以跑步的,甚至從心理學角度看

成人慢性腹瀉如何選藥?5張經典處方幫你搞定

2021-10-16

僅供醫學專業人士閱讀參考病因治療+止瀉+益生菌+補液支持治療。在我們身邊,有的朋友因為炎症性腸病、慢性胰腺炎、腸易激綜合徵導致慢性腹瀉。慢性腹瀉是消化系統常見的症狀,也是消化科門診患者常見的就診原因。腹瀉指排便次數明顯超過平時習慣(>3次/日),糞質稀薄,含水量增加

靠牆站立減肥法 每天堅持5分鐘就能瘦

2021-10-16

愛美之心每個人都有,而在現在的社會,想要美首先要瘦。網上各種減肥方法不計其數,大家應該也都見識了很多,但是站立減肥法大家聽說過嗎?不要看站立這麼簡單的一個運動,它所帶來的減肥效果卻是出奇的好,下面一起來看下。每天站立5分鐘的減肥效果站立的時候可以增加心跳數,

健腹輪減肥有用嗎 盤點健腹輪的三個作用

2021-10-16

減肥是任何時候有人在做的,但是減肥的運動和器材選擇是多樣的,最近熱門的健腹輪減肥有用嗎?常練健腹輪有哪些作用呢?健腹輪的正確使用方法有哪些?今日跟著小編一起加深印象,避免盲目進行健腹輪運動!健腹輪能減肥嗎建議你還是先通過跑步機減脂之後,再來用健腹輪塑形吧!健

減肥每天吃多少白米飯合理?

2021-10-16

少吃飯,多補充蛋白質不可取長期以來,不少人在膳食結構上存在一種誤區:飯多吃要發胖,蛋白質多吃有利健康。從總體上說,城裡人膳食中的優質蛋白已經夠量了,但不少人還是熱衷補充大豆蛋白等營養品。殊不知,攝入過多的蛋白質反而會加重腎臟負擔。而且,在他們攝入的蛋白質中,豬肉

運動減肥的種類有哪些

2021-10-16

核心提示:運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一,一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛鍊身體,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的,助你保持窈窕身材,還能讓你心情愉悅。運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。1、耐

睡前做什麼動作最減肥 4個動作有效燃燒脂肪

2021-10-16

很多上班族的壓力越來越大,經常要忙碌到很晚才能回到家,時間一久就連鍛鍊的時間都沒有了,長期下來就很容易導致肥胖,更何況是對於一些原本就有點胖的人來說,那麼對於這類人要如何減肥好呢?今天小編給大家分享幾種睡前減肥運動,一起來看下吧。1、高抬腿睡前不適合做太激烈

夏季吃椰子會長胖嗎 減肥椰子不要多吃

2021-10-16

椰子是非常著名的熱帶水果,不僅汁水香甜可口,果肉也是十分爽脆誘人,因此不少人都非常喜歡吃椰子,然而在吃椰子的時候很多女生都十分擔心椰子肉的熱量會很高,害怕吃了會長胖。那麼吃椰子肉會胖嗎?椰子肉的熱量是多少?1、吃椰子肉會胖嗎(1)椰子肉的熱量是多少椰子肉